ניהול מריבות לפני השינה וחרדת נטישה
שעת השינה יכולה לעתים קרובות להפוך מטקס מתוק של סוף היום לזירת קרב עבור הורים עייפים המתמודדים עם כוח הרצון של בנם בן השנתיים. שלא לדבר על כך שבכי קורע לב של ילד החווה חרדת נטישה יכול להשאיר כל הורה בתחושה של חוסר אונים. המפתח הוא להחזיר את הלילה ולהחדיר תחושת ביטחון לילדכם.
ביסוס שגרת שינה מרגיעה
עקביות היא מעקה הבטיחות שמנחה את הילדים לארץ החלומות. סדרה צפויה של צעדים, מאמבטיה חמה ועד לחיבוק של סיפור אהוב לפני השינה, מאותתת למוחו של ילדכם שהגיע הזמן להירגע. פעילויות עדינות ומרגיעות יכולות להפחית גירוי יתר ולהפוך את המעבר לשינה לחלק יותר. טקסים אלה הופכים לרמזים לכך שנוכחותו המנחמת של ההורה היא הקדמה למנוחה, ולא טריגר לחרדת נטישה.
טיפול בחרדת נטישה
חרדת נטישה היא שלב טבעי בהתפתחות הילד, אך היא יכולה להתעצם סביב שעת השינה, הפרידה היומיומית מהתודעה. לטפל בו על ידי שמירה על התנהגות בטוחה ורגועה; הביטחון העצמי שלכם מדבק, וילדכם יקלוט את הרמזים האלה. תרגול פרידות קצרות ומתוכננות במהלך היום יכול להרגיל את ילדכם בהדרגה לרעיון שתמיד תחזרו.
יצירת סביבת שינה נעימה
הנחת היסודות הפיזיים לשינה היא קריטית באותה מידה. חדר השינה צריך להיות מקום מפלט שמעניק לילדכם נוחות. תשומת לב לטמפרטורה, הקפדה על קרירות נוחה, מצעים רכים ומנורת לילה שנבחרה בקפידה יכולים להוות את ההבדל בין התנגדות לבין כניעה לשינה.
התמודדות עם קרבות לפני השינה
הפתגם "חמש דקות נוספות" יכול להפוך למצור ממושך ללא גבולות ברורים. הצבת גבולות ברורים עם תזכורות עדינות אך בלתי מתפשרות עוזרת לילדים להבין ולקבל את העובדה שהלילה מיועד לשינה. אפשרו להם לעשות בחירות פשוטות, כמו איזו פיג'מה ללבוש, כדי לתת להם תחושה של סוכנות במסגרת השינה.
אסטרטגיות להתמודדות עם התעוררות לילית
אפילו עם התוכניות הטובות ביותר, ילדים עשויים להתעורר במהלך הלילה. הרגיעו אותם בנוכחותכם מבלי להדליק אורות, להתחיל שיחות או להוציא אותם מהמיטה יכולים לעזור להם לחזור לישון ללא תקלות. זכרו, תגובות עקביות מלמדות את ילדכם את הציפיות מהתנהגות לילית, ולפני שתשימו לב, ההתמודדויות במהלך הארוחות יהפכו לזיכרון רחוק, שיוחלף בתרדמה שלווה.